얼마 전 기안84가 뉴욕마라톤 대회에서 또 완주를 하였죠. 힘듦을 극복하고 완주하는 기안84를 보며 뭉클하기까지 했는데요.
아침 산책을 하다 보면 나이가 지긋하신 어르신들도 가볍게 러닝을 하시는 걸 볼 수 있습니다. “러닝 인구가 1000만이 됐다"라는 이야기가 들립니다. 2024년 기준 우리나라 인구는 약 5175만 명입니다.
대략 5분의 1 정도가 달리고 있다면 상당한 숫자인데요. 하루 만보를 목표로 걷고 있는 저로서는 걷기 달리기 중 어떤 운동이 저와 맞을지 궁금하여 두 운동에 대해서 알아보았습니다.
걷기 vs 달리기 칼로리 소모 달리기가 걷기보다 칼로리 소모량이 더 높습니다. 같은 시간 동안 운동할 경우, 달리기의 효과가 걷기의 약 2배 정도입니다 예를 들어, 80kg 성인이 30분 동안 걸으면 160칼로리를 소모하지만, 달리기를 하면 약 320칼로리를 소모합니다 심폐기능 향상 달리기는 걷기보다 심폐기능 향상에 더 효과적입니다.
높은 심박수로 달리면 폐활량이 늘어나고 심폐기능...